trening na barki

Bziu dzięki :-) Zajęcie dość czasochłonne, ale fajna zabawa :-D Tortów jeść nie lubię, ale mogę robić %-) Giaurnemo proszę :-D Twoje wpisy jak zwykle pełne humoru :-) Eve, Night dziękujemy :-) Wiek rzeczywiście poważny, to już "duży" chłopak a nie malutki bobasek ;-) Coraz częściej ma własne zdanie i tak się dziwnie składa, że zazwyczaj odmienne [...]

[...] ;-) Na pewno w miarę możliwości czasowych chciałabym częściej robić takie ćwiczenia. /SFD/2017/8/24/04a49cfd86e648e3aa078d43c6c75ec4.jpg 24.08 czwartek Dziś krótki i lekki trening biegowo-oporowy. Wykorzystałam do tego plac zabaw, w którym widzę spory potencjał w kwestii treningów na zewnątrz ;-) - bieg - przysiad x20, przyciąganie gumy x20, [...]

Saida, sama coś stworzyłam... Pewnie widać, co? {:-( Chyba się muszę przypomnieć Obliques w temacie treningu dla mnie, bo pisała w zeszłym tygodniu, że poszuka dla mnie czegoś 3-dniowego z priorytetem na nogi, ale póki co jeszcze nic nie odstałam. Dzisiaj miał być DNT, ale że jutro po południu wyjeżdżam, więc poleciałam dzisiaj zrobić nogi. Tak [...]

[...] / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 4. Uginanie sztangą stojąc 10x10 10x28kg 5. Uginanie jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3x12 12x7kg / 12x10kg / 12x10kg +20min aerobów kolejny trening za mną, wczoraj zapomniałem dodać, że w ćwiczeniach 10x10 trzymam max 90sek przerwy, a w reszcie ćwiczeń do 60sek dzisiaj też wszystko fajnie weszło, w wyciskaniu [...]

[...] PLAN TRENINGOWY (1tydź): Pon- Trening nr.1 Wto- wolne Śro- Trening nr.2 Czw- wolne Pią- Trening nr.1 Sob- wolne Niedź- Trening nr.2 PLAN TRENINGOWY(2tydź): Pon-wolne Wto-Trening nr.1 Śro-wolne Czw-Trening nr.2 Pią-wolne Sob. trening nr.1 Niedź-wolne a i chciał bym wiedziec co ile zmieniać obciążenie lub nie weim zwiekszać serie/powtorzenia.

Trening rozpisany przez instruktora Calypso : S1: Klatka + barki + biceps - skos dodatni 3x8/12 -płaska - 3x2/6 (max waga) -rozpiętki 3x8/12 -maszyna do wyciskania na siedząco 3x8/12 -wzniosy sztangielek (bok) 3x16/20 -odwrotne rozpiętki 3x16/20 -wzniosy sztangi 3x16/20 -sztanga łamana 3x8/12 -sztangielki chwyt młotkowy 3x8/12 S2: Nogi [...]

[...] 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g jabłczan kreatyny, 10g glutamina Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny [...]

DROGA B (tylko trening dzielony) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10 ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja treningu) -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

ladnie to wyglada. jak na masowke to i tak niski poziom bf trzymasz. po plecach bym powiedzial ze przydal by sie martwy ciag a przedewszystkim trening spinek przed lustrem kompletnie pozowac nie umiesz jak robisz bica bokiem to mam wrazenie jak by barki zamale byly przy lapach. pozatym wszystko w najlepszym porzadku. na lato przyciac i na plaze [...]

micha taka jak zawsze ;] trening: Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:4 p:12/10/8/6 kg:10/15/20/25 wiosłowanie na maszynie s:3 p:12/10/8 kg:7/8/9 sztabka (jedna jakeis 6-7kg) wiosłowanie hantlą w opadzie tłowia s:3 p:12/12/10 kg:23/23/23 Barki + kaptury Podciąganie gryfu do brody s:3 + 3 na spompowanie na końcu tren: p:15/10/10 kg:15/25/35 [...]

To jest pewna odmiana splitu trening podwójnie dzielony czyli każda partia dwa razy w tygodniu Ułóż trening jak w splicie tylko jeden trening cięższy a drugi lżejszy Np jak masz klatke barki tric cięższy wycisk płasko 12/10/8 wycisk skos 12/10/8 barki wycisk hantle 12/10/8 unoszenie bokie 10/10/10 tric prostowanie na wyciągu 12/10/8 pompki w [...]

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Trening Czwartek dziś w planie Barki Biceps i Triceps. To jeszcze trening z systemu siłowego lecz powoli barki będą osobnym treningiem /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png Ćw. 1 Barki wyciskanie na suwnicy Smitha z opuszczaniem do klatki Rozgrzewka 2x20x60kg; [...]

6 dzień reversa, samopoczucie na + Dzisiaj był refeed jak co tydzień 190g B / 360 W / 75 T 1. Placek ; 50g mąka, 240g jaj, 30 g ser, 20g szynka + pieczarki /SFD/2017/1/21/086ff0fd2401457b92bf98102118e18f.jpg 2. Jogobella 0% 150g , 15g herbatniki 3. 150g grahamki 30g ser, 20g szynki z kurczaka + serek wiejski lekki 200g 4.700g ziemniaków (Frytki ) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-V_qRHKd7CM&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/05979366358483926406.png śniadanie: http://iv.pl/images/06518569104337495575.jpg po treningu: http://iv.pl/images/85774552043455615140.jpg kolacja: http://iv.pl/images/66040624647063853519.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek witamina [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=KW8VomV8F5A&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/81888567446108730460.png śniadanie: http://iv.pl/images/09060609541710328741.jpg po treningu: http://iv.pl/images/80467820062024596190.jpg http://iv.pl/images/03409799836925655746.jpg kogel-mogel : http://iv.pl/images/71943085974527506682.jpg SUPLEMENTACJA [...]

[...] na niej nic po za białkiem, i nawet nie korci mnie do tego :-)) Jestem silniejszy już w tej sprawie. Barki + łapy -> bic+tric ta ? Dziś to poogarniam. k***a, niestety dziś trening wypadł. Wróciłem do domu, i wyskoczyło mi coś. Także jutro trzeba już koniecznie, bo dwa dni laby to za dużo. Swoją drogą fajne proporcje ... Trening, Trening, [...]

Dziś DNT, więc w sumie nie ma co pisać. Jedynie nadmienię, że zaczynam co raz bardziej odczuwać wczorajszy trening grzbietu. Myślałem, że rano mnie bolało. Nic bardziej mylnego - dopiero teraz zaczęło porządnie nak***iać. Antos, powiedz mi, jak w piątek robiłem barki (jeszcze nie miałem planu od Ciebie), wczoraj zacząłem od grzbietu (bo poj**ałem [...]

siema chłopaki a ja mam nowy trening PONIEDZIALEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzwka +2* schemat -wyciskanie w skosie w dol 1*12-15, 2*6-8 -wyciskanie sztangi siedzac piramida +1*schemat -wioslowanie sztanga stojac 12-15, 2*6-8 -wyciskanie wasko lezac 12,8,6 -francuz sztangielka z boku 12-15, 6-8 -uginanie [...]

Już po treningu-dziś barki,tricepsy. Myśłałem,że już jest ok z bicepsem-ale niesty nie-przy barkach ,przy niektórych ćwiczenia dał się odczuć. Akurat była Ania(nagraliśmy poprzednio ćwicznie do konkursu Krata na Lato 2017 i to dwa razy-bo raz się nie nagrało :) ),olej kokosowy nierafinowany firmy All Nutrition na pewno po tym wysiłku się przyda [...]

7.06.2018 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni (Fabryka Formy Posniania) w towarzystwie Kasi Nadolskiej :-D <3 Trening udany, chociaż ciężar na wyciągach na czuja. Barki spuchnięte, to najważniejsze :-) Dzisiaj przyszedł do mnie probiotyk, więc od jutra ruszam z naprawą układu trawiennego i jelit. Poza tym w mojej suplementacji obecnie [...]